The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want

"The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want" este o carte scrisă de Sonja Lyubomirsky, o psihologă și profesoară de psihologie la Universitatea California, Riverside. Cartea explorează conceptul de fericire și oferă cititorilor o nouă abordare pentru a-și îmbunătăți viața și a atinge starea de fericire pe termen lung. Lyubomirsky începe prin a sublinia că fericirea este mai mult decât un simplu sentiment de bucurie și că poate fi învățată și cultivată. Ea argumentează că aproximativ 50% din nivelul nostru de fericire este determinat de factori genetici, însă restul de 50% este influențat de factori controlabili, precum activitățile pe care le desfășurăm, modul în care ne gândim și modul în care ne raportăm la ceilalți. Autorul identifică 12 strategii concrete pentru a crește nivelul de fericire al unei persoane, pe care le împarte în trei categorii: activități, mod de gândire și mod de viață social. Printre aceste strategii se numără exprimarea recunoștinței, practicarea actelor de bunătate, stabilirea obiectivelor, gândirea pozitivă, gestionarea stresului și construirea relațiilor interpersonale sănătoase. Lyubomirsky subliniază importanța practicării constantă a acestor strategii pentru a obține beneficii durabile în ceea ce privește starea de fericire. Ea explică că fericirea nu este un scop în sine, ci rezultatul unei vieți echilibrate și pline de sens. Unul dintre citatele semnificative din carte este: "Fericirea se află în drumul pe care îl parcurgem și nu în destinația finală". Această idee subliniază importanța sărbătoririi micilor succese și bucuriile zilnice în călătoria noastră către fericire. Sonja Lyubomirsky este un renumit cercetător în domeniul psihologiei pozitive și fericirii. Ea a publicat numeroase studii științifice despre subiectul fericirii și a scris mai multe cărți despre cum să ne creștem nivelul de fericire și satisfacție în viață. În concluzie, "The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want" oferă cititorilor o perspectivă practică și bazată pe cercetare asupra modului în care pot să-și îmbunătățească starea de fericire și să-și construiască o viață plină de sens și satisfacție. Cartea este un ghid util pentru oricine dorește să-și îmbunătățească bunăstarea emoțională și să trăiască o viață mai fericită.