Pocket Guide to the Polyvagal Theory

"Pocket Guide to the Polyvagal Theory" de Stephen W. Porges este o lucrare care explorează teoria polivagală și impactul acesteia asupra sănătății mintale și emoționale a individului. Autorul, Stephen W. Porges, este un cercetător și profesor de psihologie cu o vastă experiență în domeniul neuroștiințelor. Acest ghid de buzunar oferă o introducere concisă și accesibilă la teoria polivagală, care explică modul în care sistemul nervos autonom reglează răspunsurile noastre la stres și amenințare. Porges începe cartea prin a explica conceptul de polivagală, care se referă la trei ramuri diferite ale nervului vagal și modul în care acestea influențează comportamentul uman. Autorul subliniază importanța înțelegerii sistemului nervos autonom și a răspunsurilor sale în contextul sănătății mentale și emoționale. Porges argumentează că o înțelegere profundă a teoriei polivagale poate fi utilizată pentru a îmbunătăți relațiile interpersonale, sănătatea mentală și bunăstarea generală a individului. Una dintre ideile centrale ale cărții este conceptul de "siguranță neuroceptivă", care se referă la capacitatea noastră de a ne simți în siguranță în prezența altor oameni. Porges explică modul în care sistemul nervos autonom reglează această senzație de siguranță și cum putem să o influențăm în mod pozitiv. Autorul subliniază importanța conexiunilor sociale și a relațiilor interpersonale în menținerea unei stări de bine emoțională. Porges oferă, de asemenea, sugestii practice pentru aplicarea teoriei polivagale în viața de zi cu zi. El vorbește despre tehnici de reglare a sistemului nervos autonom, precum respirația conștientă și practicile de relaxare. Autorul subliniază importanța auto-reglării și auto-îngrijirii pentru menținerea unei stări de echilibru emoțional. În concluzie, "Pocket Guide to the Polyvagal Theory" este o carte informativă și accesibilă care oferă o introducere esențială în teoria polivagală și modul în care aceasta poate fi aplicată în viața de zi cu zi. Prin explorarea relației dintre sistemul nervos autonom și starea noastră emoțională, autorul Stephen W. Porges oferă cititorilor instrumente valoroase pentru a îmbunătăți sănătatea mentală și bunăstarea generală. Stephen W. Porges este un cercetător și profesor de psihologie cu o vastă experiență în neuroștiințe. A lucrat în diverse domenii ale psihologiei, concentrându-se în special pe relația dintre sistemul nervos autonom și comportamentul uman. Porges este cunoscut pentru contribuțiile sale semnificative în domeniul teoriei polivagale și este autorul mai multor cărți și articole care explorează această teorie.